快眠のコツ

快眠のコツは

寝返りがしやすいこと

そのポイントは

●タイトな寝間着を着る

●堅めの枕を使う

●堅めの敷き布団を使う

●軽めの掛け布団を使う

●掛け布団のカバーは外す

●寝返りをしやすい環境を作る

特に枕は、自分あった物を選ぶこと

選ぶポイントは

●寝返りをうっても体の軸がぶれない事

　横向きに寝て、「床」と「頭から背筋」のラインが平行になる様にする

●寝返りをうっても頭がはみ出さない長さがある事

高価な枕を買う必要はなく

バスタオル等を使うと良い。

夜中に目覚めて、枕の位置を調節しているのは

枕の高さが合っていない証拠。

私も、早速やってみましたが

いつもよりよく眠れた気がしました。

枕を変えると健康になる！ 手づくり枕で頭痛・肩こり・不眠は治る [ 山田朱織 ]